Se avete sgarrato durante l’ ultima settimana per festeggiare degnamente la Pasqua, ci sono alcune regole comportamentali consolidate per poter rientrare tranquillamente in quei vestiti di qualche giorno fa.
Categoria: NUTRIZIONE E DIETA
Glicemia Alta? Ecco alcune alternative allo zucchero!
Lo zucchero bianco è un vero e proprio veleno per il nostro organismo.
Questo perché lo zucchero bianco raffinato non è una sostanza naturale e possiede delle caratteristiche tossiche. Inoltre, è risaputo che il consumo di zucchero (bianco o di canna), per chi soffre di diabete ed ha la glicemia alta, va evitato o comunque drasticamente limitato. Continua a leggere
Insalate Invernali: un ottimo rimedio dopo gli eccessi del Natale
Fredde o tiepide, vegetariane e non, sono un’ottima alternativa per portare in tavola soluzioni salutari e gustose, anche durante la stagione invernale: perché non approfittarne per depurarsi dopo gli eccessi natalizi senza rinunciare al gusto?
Quante Proteine assumere Giornalmente? Chiedi al Nutrizionista Bologna
Per la maggior parte delle persone, le proteine sono legate al concetto di Carne.
Tutta la massa muscolare nel nostro corpo, cuore compreso, è formata in massima parte da proteine e quindi la loro importanza è fuori discussione.
Ma quante proteine assumere? Continua a leggere
Arachidi: Proprietà Benefiche, ma attenti alle calorie!
Bastano una ventina di noccioline (non salate) al giorno per fare scorta di proteine rassodanti e grassi buoni. Che rendono più compatti i tessuti e prevengono l’accumulo di trigliceridi e colesterolo “cattivo”.
La Frutta fa ingrassare? Non se mangi quella Secca!
Noci, mandorle e nocciole, ma anche uva, prugne ed albicocche disidratate, sono uno scrigno di nutrienti preziosi, come Omega 3, Fibre, Minerali.
Germogli di Soia ma non solo: ecco perché sono così di moda!
I vegetali appena sbocciati stanno conquistando i gusti degli italiani grazie anche ad una caratteristica importante: in pochi grammi contengono tante vitamine quanto una cassa di frutta e verdura.
Natale senza eccessi? Rivolgiti al Nutrizionista Bologna!
Stuzzichini e antipasti, almeno due primi e due secondi, vari contorni e poi i dolci, che non possono mancare. Difficile, insomma, non alzarsi appesantiti dalla tavola natalizia.
Per riuscire a non farsi travolgere dagli eccessi natalizi, sono sufficienti alcune accortezze sostituendo magari certi ingredienti che appesantiscono con altri più leggeri e salutari, o rivisitando alcune ricette tradizionali, rendendole più sane e digeribili grazie ad alcuni ingredienti dalle proprietà benefiche, evitando alimenti troppo ricchi di grassi e limitando il più possibile le calorie.
Tiroide Ingrossata? Forse la tua dieta è carente di iodio!
Per salvaguardare la salute della nostra tiroide è consigliabile seguire una dieta ricca di iodio ed eseguire periodicamente una visita di controllo presso l’endocrinologo.
Un adeguato apporto di iodio con la dieta alimentare è in grado di impedire la formazione del gozzo o di noduli. In questo modo si riduce anche il rischio di tumori tiroidei.
Il controllo della tiroide è di fondamentale importanza perché, in molti casi, ci può essere un difetto o un malfunzionamento della ghiandola endocrina che dà sintomi lievi, difficili da imputare ad un disturbo legato alla tiroide. Sono le cosiddette forme “sub cliniche” di ipertiroidismo o ipotiroidismo. Continua a leggere
Fagioli Neri: utili per prevenire le malattie degenerative.
Come altri legumi tipo arachidi, piselli e lenticchie, i fagioli neri sono apprezzati per il loro alto contenuto di proteine e di fibre. Essi sono ricchi di vitamine e minerali, due elementi indispensabili per la nostra salute.