Sarà capitato ad ognuno di voi almeno una volta nella vita!
Stiamo parlando di quella sensazione di sentire la pancia gonfia come un pallone, sintomatologia tipica di uno dei disturbi gastrointestinali più frequenti.
Questo sintomo deriva dall’aumento di gas nell’intestino, a cui consegue la distensione dell’addome.
Pancia Gonfia: Cause e Prevenzione
Da una parte la produzione di gas durante la digestione è un processo fisiologico, ma dall’altra parte è possibile mettere in atto alcuni accorgimenti che ne limitano la quantità.
- A Tavola
E’ il primo passo per prevenire questo tipo di sintomi e comprende diversi accorgimenti:
- Seguire la regola dei 3 Pasti e 2 Spuntini.
- Mangiare Lentamente, poiché la digestione inizia nella nostra bocca è utile mangiare lentamente, masticando bene.
- Non parlare, perché, oltre che per un fatto di educazione, si evita di ingerire aria durante la masticazione
- Acqua e Attività Fisica
La pancia gonfia spesso è associata a Stipsi: se le feci rimango troppo a lingo all’interno dell’intestino, l’aria aumenta.
Per ciò è importante seguire 3 regole che consentano di mantenere una certa regolarità intestinale:
- Sì all’attività fisica regolare, che facilita l’espulsione sia di feci che di gas
- Bere tanta acqua, poiché facilita l’idratazione delle feci e, conseguentemente, il transito intestinale. Ottimo riuscire a bere due litri al giorno di acqua, ovviamente naturale.
- Via libera alle Verdure: anche se sono spesso sul banco degli imputati nei casi di gonfiore alimentare, paradossalmente sono alleati dell’intestino poiché ne facilitano il transito e la regolarità. In particolare, gli alimenti ricchi di fibre facilitano la mobilità intestinale oltre che migliorare la composizione della flora batterica, fondamentali per una funzionalità intestinale corretta.