Avete provato ogni tipo di soluzione, dal bagno caldo, contare le pecore, fino ad arrivare alla camomilla, ma niente è efficace: non riuscite ad addormentarvi.
Rimanete sul letto immobili, con gli occhi sbarrati ad osservare il soffitto e a pensare ad altre soluzioni: più vi concentrate sul non dormire e meno dormite.
Fate allora parte di quei tanti italiani, circa l’80% stando alle più recenti statistiche, che hanno Problemi di Sonno: la notizia vi sembrerà incedibile ma è vera, ci si può addormentare in un solo minuto.
Vi chiederete come sia possibile: secondo il Dott. Weil, dottore originario dell’Arizona che ha conseguito la laurea presso l’Università di Harvard diventando specialista del sonno, questo è possibile.
Come funziona la Tecnica del Dott. Weil?
La tecnica che permette questo, definita del 4-7-8 e visibile in un video su Youtube, proviene dalle pratiche del controllo del respiro orientali, chiamate Pranayama Yoga, e della meditazione.
Si tratta di un tranquillante per il sistema nervoso ed è applicabile attraverso una pratica molto semplice, composta di tre fasi:
- Inspirare, per quattro secondi, dal naso
- Trattenere il respiro per sette secondi
- Espirare, per otto secondi, attraverso la bocca
Per raggiungere il livello di relax necessario per addormentarsi è necessario ripetere questa procedura per raggiungere un totale di quattro respirazioni: il successo di questa tecnica sembra derivare dalla migliore inalazione nei polmoni di ossigeno, che comporta effetti rilassanti sul Sistema Parasimpatico quali:
- il battito cardiaco rallenta
- la pressione sanguigna diminuisce
- la digestione migliora
Si tratta di una tecnica che necessita di un po’ di esercizio, magari eseguendola, per il primo mese, almeno due volte al giorno; successivamente, grazie alla pratica, sarà più semplice l’esecuzione e sarà possibile utilizzarlo anche durante il giorno per calmarsi; passati un paio di mesi, sarà possibile notare i risultati anche a carico del sistema digestivo e cardiovascolare.
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